Impara
Non limitarti a ripetere movimenti. Impara esercizi e sequenze yoga che, con il tempo, potrai riconoscere e praticare anche autonomamente.
SPERA YOGA ONLINE · CON ANTONIO E MARIA
Lo yoga che trova spazio nella tua vita.
Una pratica guidata, dal vivo e quando vuoi.
Con Antonio e Maria trovi dirette, pratiche on demand e una guida presente per costruire un ritmo possibile. Inizia gratuitamente per 14 giorni.
Senza carta e senza rinnovo automatico.
Antonio Spera & Maria Avaro
YOGA NELLA VITA REALE
Lo yoga non finisce quando lasci il tappetino.
Che tu pratichi già o stia ancora cercando il modo giusto per iniziare, Spera Yoga ti accompagna a comprendere e integrare progressivamente lo yoga nella vita quotidiana.
Attraverso le lezioni impari esercizi, posizioni, tecniche di respirazione, meditazioni e sequenze complete che puoi riconoscere, ricordare e utilizzare anche autonomamente.
Come il cibo nutre il corpo, la pratica può diventare nutrimento interiore: uno spazio in cui ricaricarti, ricentrarti e ritrovare direzione.
Integra
Porta respirazione, ascolto e presenza fuori dal tappetino: nel lavoro, nelle relazioni e nei momenti più intensi della giornata.
Ritorna
Quando ti senti disperso, sovraccarico o distante da te, la pratica diventa uno spazio conosciuto a cui scegliere di tornare.
Non soltanto fare yoga online, ma imparare a vivere lo yoga nella quotidianità.
UNA SCUOLA CHE SEGUE IL TUO RITMO
Una pratica che segue il tuo ritmo.
Scegli una diretta quando desideri un appuntamento, oppure una pratica registrata nel momento giusto per te.
Entra in diretta
Pratica insieme agli insegnanti e alla comunità, negli appuntamenti disponibili in calendario.
Scegli quando praticare
Entra nel portale Spera Yoga On Demand e segui una sessione registrata quando vuoi.
Riprendi, senza ricominciare
Una giornata piena non diventa un abbandono. Il giorno dopo trovi nuovamente uno spazio e una guida.
OGGI HO BISOGNO DI UN APPUNTAMENTO
Pratico live.
Scelgo una delle dirette in calendario e condivido la pratica con insegnanti e allievi.
Guarda un esempio di orari Quando desideri praticare insiemeOGGI HO BISOGNO DI LIBERTÀ
Pratico on demand.
Apro il portale, scelgo una sessione registrata e pratico secondo i miei tempi.
Dove vuoi · Quando vuoiNON ESISTE UNA SOLA PRATICA GIUSTA
Incontra la giornata che stai vivendo.
Puoi avere bisogno di muoverti, rallentare, respirare o semplicemente tornare nel corpo. Il calendario offre linguaggi e intensità differenti.
Hatha Yoga
Stabilità, ascolto e una pratica completa, accessibile anche a chi ricomincia.
Flow Yoga
Movimento fluido, respiro e presenza per ritrovare energia e libertà nel corpo.
Meditazione
Spazi guidati per rallentare, osservare e riportare chiarezza nella giornata.
Respiro e presenza
Pratiche brevi per interrompere l'automatismo e tornare a te.
Yoga su Sedia
Una proposta adattabile per muoversi con gradualità e sicurezza.
Dormi Bene
Meditazione e rilassamento per accompagnare la giornata verso il riposo.
SESSIONI IN DIRETTA · 7 GIORNI SU 7
Una settimana di pratica, a modo tuo.
Questo è un esempio degli orari delle lezioni in diretta, anche il sabato e la domenica. Se non riesci a seguirle, trovi pratiche registrate on demand da fare quando vuoi.
Su schermi piccoli, scorri il calendario fino a domenica →
Lunedì
- Respiro e PresenzaAntonio · 30 min
- Hatha YogaAntonio
- Hatha YogaEmilia
Martedì
- Hatha YogaAntonio
- Evening FlowMaria
- Meditazione con Antonio30 min
Mercoledì
- Flow YogaMaria · 30 min
- Hatha Yoga
Giovedì
- Hatha del mattinoLuca · 40 min
- Hatha YogaAntonio
- Bliss FlowMaria
- Meditazione Dormi Bene
Venerdì
- Yoga su SediaMaria · 30 min
Sabato
- Hatha YogaAntonio
- Morning Flow YogaMaria
Domenica
- Hatha YogaAntonio
- DONNE40+ FlowMaria
- Hatha Yoga
Dopo la registrazione, collegati al canale Spera Yoga Online per vedere il calendario aggiornato e trovare le indicazioni per entrare nelle dirette.
IL CAMBIAMENTO REALE
Non aspettare più il momento perfetto per prenderti cura di te.
“Non riesco a essere costante.”“So adattare la pratica alle mie giornate.”
“Se non faccio una lezione completa, non serve.”“Anche una pratica breve mantiene vivo il percorso.”
“Ho saltato, quindi ho fallito.”“Posso sempre riprendere da dove sono.”
LE PERSONE DIETRO LA PRATICA
Antonio e Maria. Presenti, anche online.
Due guide riconoscibili, una pratica che incontra la vita reale. Antonio porta il respiro, la meditazione e la filosofia dello yoga; Maria accompagna il movimento consapevole, con attenzione alle possibilità del corpo.
Puoi iniziare dal tuo livello e scegliere insieme a noi un ritmo sostenibile.
LA COMUNITÀ SPERA YOGA
Le parole di chi pratica con noi.
★★★★★“Un ottimo riferimento per lo yoga con insegnanti bravissimi. Adatto sia a principianti sia a esperti! Le più belle lezioni di yoga che io abbia mai fatto.”
★★★★★“Spera Yoga mi ha aiutato a ritrovare benessere fisico e mentale. Le lezioni online sono ben fatte e tutti gli insegnanti molto preparati e simpatici.”
★★★★★“Bellissime classi online. Queste lezioni aiutano moltissimo. Grazie di cuore per il vostro impegno, la passione e la professionalità.”
INIZIA SENZA DOVER ESSERE GIÀ PRONTO
Vivi Spera Yoga Online per 14 giorni.
Entra nelle dirette, esplora le pratiche on demand e trova un ritmo possibile per te.
LA TUA PROVA GRATUITA
14 giorni gratuiti, senza carta
- Pratiche in diretta
- Portale Spera Yoga On Demand
- Yoga, movimento, respiro e meditazione
- Una guida per costruire continuità
La prova non si rinnova automaticamente. Sei tu a scegliere se proseguire al termine dei 14 giorni.
PRIMA DI INIZIARE
Domande frequenti.
Non ho mai praticato yoga. Posso partecipare?
Sì. Trovi proposte differenti e puoi iniziare con gradualità, rispettando il tuo corpo.
Cosa succede se non posso seguire le dirette?
Puoi accedere al portale Spera Yoga On Demand e scegliere una sessione registrata.
Quando si svolgono le dirette?
Il calendario aggiornato è disponibile all’interno della scuola: puoi scegliere gli appuntamenti più adatti a te.
Come funzionano i 14 giorni gratuiti?
Inizi senza carta. Al termine dei 14 giorni l’accesso gratuito termina, senza rinnovo automatico.
La prova si rinnova automaticamente?
No. L’accesso gratuito termina dopo 14 giorni e non richiede carta.
Le sessioni individuali sono comprese?
No. Sono disponibili separatamente per chi desidera un accompagnamento personale.
IL TAPPETINO NON TI CHIEDE PERFEZIONE
Ti chiede soltanto di tornare.
Per i prossimi 14 giorni puoi conoscere Spera Yoga Online gratuitamente, senza carta.
Inizia gratis per 14 giorni →